Miért Fontosak a Férfi Táplálék-kiegészítők?

A modern férfiak számára az egészséges életmód több mint divat, életvívmány. Miközben a kiegyensúlyozott étrend alapvető, azonban bizonyos tápanyagokat nehéz kizárólag élelmiszerekből megfelelő mennyiségben bevinni. A férfi étrend-kiegészítők éppen ebben nyújtanak segítséget: célzottan helyeznek egészségügyi hiányokat, támogatják az izomfejlődést, növelik az energiát és segítik a hormonális egyensúlyt. Nem véletlen, hogy egyre több férfi választja ezket a megoldásokat a mindennapi rutinjába. Az alábbiakban betekintést nyerhetsz abba, melyek a legfontosabb kategóriák és miképpen választhatsz informáltan.

A Mikrotápanyagok és Ásványi Anyagok Élvezet-benének

A D-vitamin és Kalcium Szerepe

Rengeteg férfi nem fogyaszt elegendő D-vitamint, ami számos témában kiemelt jelentőséget solgál: csontok egészsége, immunrendszer működése és jó kedélyállapot kialakítása érdekében életfontosságú. A kalcium nem csupán a csontsűrűség megőrzése kapcsán létfontosságú, hanem az izomösszehúzódások megfelelő működéséhez közreműködik.

A téli hónapokban és kevés napfényes napokon az emberi szervezet képtelen elegendő D-vitamint előállítani, így kiegészítők használata alapvetően fontos. Tanulmányok támasztják alá, hogy az alacsony D-vitamin-szint összefüggésben áll a fáradékonyság és alacsony tesztoszteron-szint problémáival.

Ajánlás: Napi 2000-5000 NE D-vitamin illetve olyan közös formulák kerülhetnek érvényesülnek, melyek vitamin D-t és kalciumot együtt eredményeznek jobb felszívódás érdekében.

A Magnézium és Cink Létfontossága

A magnézium több mint 300 enzimet kutat működtető szerepet játszva az idegrendszerben, izomfunkciókban és energiatermelésben egyaránt. Az összegedést támogató hatása is közismert. A cink ellenben nagy jelentőséget kíván immunfunkciók, sejtmegújítás és termékenység szempontjából.

Aktív életmódot folytató férfiaknál több kamatfizetési számolható pótlás bitkinccsel, hiszen nagyobb terhelés alatt több magnézium vesztődik verejtékezés eredményeként. A cink pedig aktívan részt vesz az anabolikus folyamatok administrálásában: új sejtek létrejöttének támogatásában és tesztoszteron-termelés elősegítésében.

Ajánlás: Este történő magnézium-bevitel segíthet a jobb alvásban, míg célszerű biologikailag jól hasznosuló készítményeket választani (citrát vagy biszglicinát formában). Cink esetében a 15-30 mg/napi adag alkalmazható megfelelőnek.

Torna és Fizikai Teljesítmény Támogatása

Fehérje Porok és Aminosavak Hatékonysága

A fehérje a mikrosertési regeneráció alapköve. Bár többféle forrásból történő bevitele lényeges, a por formában könnyedén betöltheted az esetleges hiányokat. Az elsőbbség alapvetően származik az izomrostok megújulását támogatja, különösen nehéz súlyzós edzés után.

A BCAA (láncolat aminosavak: leucin, izoleucin, valin) közül különösen leucin időpont mikrosertések regenerációjában játszik kulcsszerepet hősköltemény stimulálva az izomfejlődésben. Monitoring és időzítés is lényeges: leginkább edzés után vagy reggeli időpontokban előnyös bevitel.

Többféle válféla választható közöttük áll rendelkezésre többek között:

• Tejsavófehérje (Whey): gyors felszívódás, edzés utáni időszakba ideális
• Kazein: Lassan felszívódó, éjszakai táplálást célbavéve
• Növény